Stress Management

Hoạt động Stress Management là một Insightful Activity về chủ đề Stress Management.

✍️ TÓM TẮT HOẠT ĐỘNG:

Trong hoạt động này, học viên được trải nghiệm thật sự những tác động của căng thẳng đến chính họ như thế nào. Năm 1936, Hans Selye đã thực hiện một nghiên cứu sâu về stress, và ông thấy rằng cơ thể sẽ trải qua 3 giai đoạn khi đối mặt với căng thẳng:

• Những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể bắt đầu xuất hiện
• Cơ thể bắt đầu xuất hiện các kháng cự
• Thời gian stress kéo dài gây ra kiệt sức

Nếu chúng ta muốn vượt qua căng thẳng và giảm tác động của nó, điều quan trọng là phải nhận thức được nó đang xảy ra, từ đó có thể thực hiện các bước để cải thiện nó.

📣 HƯỚNG DẪN:

• Chuẩn bị sẵn các cốc giấy (có chứa nước) nhỏ
• Đề nghị mỗi học viên cầm cốc lên và giữ nó trên tay, cánh tay giơ thẳng ra.
• Sau khoảng 2-3 phút, căng thẳng bắt đầu tăng lên. Yêu cầu học viên quan sát những thay đổi trên chính cơ thể, tinh thần của họ trong suốt quá trình.
• Kéo dài hoạt động cho đến khi không còn ai có thể giữ nổi cái cốc.

📝 THU HOẠCH:

• Đặt câu hỏi về cảm giác và những gì diễn ra trong suốt hoạt động.
• Học viên nhận ra điều gì?
• Điểm giống nhau giữa căng thẳng trong hoạt động này và tại nơi làm việc là gì?
• Một chút căng thẳng là tốt, vì nó giúp ta tập trung hơn. Tuy nhiên, khi bắt đầu vượt ra khỏi giới hạn, căng thẳng bắt đầu phản ứng lại và làm giảm hiệu suất cá nhân.

📥 BÀI HỌC CÓ THỂ RÚT RA:

Sử dụng thảo luận để gợi mở chủ đề, hoặc làm rõ các phần trong bài học

📌 Link trong Group Game Đào Tạo: https://www.facebook.com/groups/gamedaotao/permalink/1100113406848146/