The Ice Cube

Insightful Activity, Self Awareness

Hoạt động The Ice Cube là một Insightful Activity về chủ đề Self Awareness.

“Jolts là một hoạt động diễn ra rất nhanh, có khi chỉ khoảng 2-3p, nhưng tạo ra trải nghiệm đủ sâu để giúp người học có thể khai thác.

Đây là 1 Jolts như vậy

Hoạt động này nằm trong quyển “50 Trò Chơi Cho Đời Thảnh Thơi”

✍️ TÓM TẮT HOẠT ĐỘNG:

Trong hoạt động này, mỗi người tham gia sẽ giữ trong tay một viên nước đá nhỏ cho đến khi nó tan chảy và quan sát những thay đổi bên trong của mình trong quá trình đó.

️🎯 MỤC ĐÍCH:

Giúp làm quen với việc đưa sự chú tâm đến những thay đổi bên trong của mình.

🔖 CHỦ ĐỀ ĐÀO TẠO:

  • Thông minh cảm xúc

  • Nhận thức bản thân

  • Sự chú tâm

👬 NGƯỜI THAM GIA:

Tối thiểu 1 người và tối đa không giới hạn.

⏰ THỜI GIAN:

5 phút (không bao gồm reflection)

📂 DỤNG CỤ CẦN CHUẨN BỊ:

  • Các viên nước đá nhỏ (kích cỡ như đá bi), dễ dàng cầm nắm

  • Các dụng cụ hỗ trợ để giữ vệ sinh khu vực diễn ra hoạt động

📣 HƯỚNG DẪN:

  • Giới thiệu nhanh về mục đích của hoạt động

  • Đề nghị mỗi người tiến đến và nhặt cho mình 1 viên nước đá bên trong chậu. Trước khi nhặt lên, đề nghị người tham gia chú ý xem cảm nghĩ của mình lúc đó như thế nào.

  • Bắt đầu nhặt viên đá lên và giữ nó trong tay cho đến khi viên nước đá tan chảy hoàn toàn. Cho người tham gia biết rằng có thể sẽ có những khoảnh khắc hơi khó chịu một chút, nhưng việc này an toàn và sẽ không làm họ đau. Nếu người tham gia cảm thấy khó chịu trong quá trình này, khuyến khích họ hít thở và cố gắng vượt qua. Trong trường hợp không thể, người tham gia có thể tạm đặt nó xuống rồi lại nhặt lên và tiếp tục.

  • Trong lúc giữ viên đá trong tay, hãy chú ý đến cảm giác bên trong của mình, và cảm giác của bàn tay.

  • Hoạt động kết thúc khi toàn bộ các viên đá trên tay người tham gia đã tan chảy hoàn toàn.

📝 THU HOẠCH:

  • Cảm xúc và suy nghĩ của bạn là gì trước khi bắt đầu?

  • Điều gì đến với suy nghĩ của bạn sau khi nhặt viên đá lên?

  • Cảm xúc của bạn thay đổi như thế nào trong quá trình giữ viên đá trong tay?

  • Cảm xúc đó khó chịu hay dễ chịu và bạn đã vượt qua như thế nào?

  • Những thời điểm mà bạn muốn bỏ viên đá xuống, bạn suy nghĩ gì?

📥 BÀI HỌC CÓ THỂ RÚT RA:

  • Cảm xúc dù tích cực hay tiêu cực, đều là 1 tín hiệu cần được để tâm.

  • Quan sát cảm xúc thường xuyên giúp dễ dàng chăm sóc chính mình hơn.

  • Quan sát những khó chịu xảy ra trên cơ thể cũng giúp ta nhận biết về bản thân mình tốt hơn.

🌱 CÁC BIẾN THỂ:

Đề nghị người tham gia thử chậm rãi di chuyển viên nước đá đến các vị trí nhạy cảm hơn trên cơ thể và quan sát phản ứng của mình. So sánh nó với những gì diễn ra khi giữ viên đá bằng tay.

Link trong Group Game Đào Tạo: https://www.facebook.com/groups/gamedaotao/permalink/1562768140582668/