4 Years

Insightful Activity, Goal Setting, Planning

Hoạt động 4 Years là một Insightful Activity về chủ đề Goal Setting, Planning.

Lĩnh vực “Tâm lý học tích cực” có nhiều hoạt động dựa trên bằng chứng rằng chúng ta có thể tạo ra được những kết quả tích cực trong tương lai. Hoạt động này được thiết kế nhằm tăng mức độ lạc quan của những người tham gia hoạt động này.

✍️ TÓM TẮT HOẠT ĐỘNG:

Những người tham gia tưởng tượng càng cụ thể càng tốt về những gì họ sẽ làm trong 4 năm sắp tới (tính từ thời điểm diễn ra hoạt động). Sau đó, mỗi người tham gia hình dung về một sự kiện tích cực nhất có thể xảy ra trong tương lai và chia sẻ nó với một người bạn cùng cặp với mình.

️🎯 MỤC ĐÍCH:

Giúp người tham gia hình dung được về một tương lai tích cực và các bước cụ thể trong quá trình đạt được mục đích mà họ đã đặt ra.

🔖 CHỦ ĐỀ ĐÀO TẠO:

  • Thiết lập mục tiêu

  • Tinh thần lạc quan

  • Phát triển cá nhân

  • Kỹ năng lập kế hoạch

  • Kỹ năng thiết lập kế hoạch phát triển cá nhân

  • Tâm lý học tích cực

👬 NGƯỜI THAM GIA:

  • Tối thiểu: 2 người

  • Không giới hạn số lượng người tham gia

  • Số lượng lý tưởng: Từ 12 đến 30 người

⏰ THỜI GIAN:

  • Trải nghiệm hoạt động: 15 phút

📂 DỤNG CỤ CẦN CHUẨN BỊ:

  • Người tham gia cần chú ý lắng nghe hướng dẫn thực hiện hoạt động này từ người điều phối và giữ một thái độ cởi mở khi chia sẻ và lắng nghe chia sẻ để có được kết quả tốt nhất.

📣 HƯỚNG DẪN:

1, Đặt câu hỏi về tương lai có thể xảy ra:

Hỏi những người tham gia, “Vào cùng ngày này và cùng thời điểm này của 4 năm nữa, bạn nghĩ bạn đang làm gì?” Để người tham gia dễ hình dung, người điều phối có thể đưa ra một số mẫu câu trả lời như sau:

– Tôi sẽ chơi với em bé của chị tôi.

– Tôi sẽ tham dự một buổi đào tạo trong đó người điều phối sử dụng những câu hỏi dở tệ.

Mời những người tham gia đưa ra câu trả lời của họ.

2, Đặt câu hỏi về một tương lai tích cực có thể xảy ra.

Yêu cầu những người tham gia đặt những mục tiêu về tương lai mà họ đã có sang một bên. Bây giờ yêu cầu họ tưởng tượng về một tương lai mà họ mong muốn nhất, trong 4 năm nữa (bốn năm kể từ bây giờ). Khuyến khích họ hình dung về những gì họ sẽ làm vào thời điểm đó sau khi hoàn thành xuất sắc các mục tiêu quan trọng về cá nhân và nghề nghiệp.

Người điều phối có thể đưa ra một số ví dụ như sau:

– Tôi đang leo lên đỉnh núi Phan-Xi-Păng với bạn đời của mình.

– Tôi đang cho sếp tôi xem bằng Tiến sĩ mà tôi mới nhận được.

Khuyến khích những người tham gia quan sát những sự thay đổi về mặt cảm xúc, tinh thần của mình khi nghĩ đến sự kiện tích cực nhất trong tương lai mà họ đang tưởng tượng. Tạm dừng khoảng 20 giây.

3, Chia sẻ về tầm nhìn tương lai của người tham gia:

Yêu cầu những người tham gia bắt cặp và chia sẻ tầm nhìn về tương lai với nhau. Khuyến khích người nghe lắng nghe với sự chú tâm, nhiệt tình và hào hứng về tầm nhìn của người bắt cặp với mình.

4, Hình dung và chia sẻ quá trình đạt được tương lai tốt đẹp đó:

Yêu cầu những người tham gia nghĩ về cách họ đạt được tầm nhìn đó. Mời người tham gia lần lượt mô tả các bước trong cuộc hành trình đã đưa họ từ thời điểm này đến tương lai tốt đẹp đó. Khuyến khích người nghe giữ tình thần khuyến khích bạn trong cặp của mình chia sẻ để hỗ trợ họ tự tin vào bản thân mình. Đề nghị các cặp dành tổng cộng khoảng 2 phút để chia sẻ về tiến trình của họ về tương lai bằng những cột mốc thời gian cụ thể.

5, Kết luận phiên thảo luận.

  • Chuông báo hiệu kết thúc cuộc trò chuyện.

  • Nói với những người tham gia rằng họ có thể tiếp tục tự hình dung về tương lai tích cực của mình cùng với quá trình đạt được chúng sau khi hoạt động này kết thúc.

📝 THU HOẠCH:

1, Lên kế hoạch thực hiện ngay:

  • Yêu cầu những người tham gia nhớ lại về tương lai tích cực mà họ đã hình dung trước đó và tìm ra những gì họ có thể làm ngay hôm nay để bắt đầu hành trình của mình. Khuyến khích những người tham gia ghi nhanh những ý tưởng cần làm của họ để họ có thể thực hiện chúng càng sớm càng tốt.

2, Tiến hành kiểm tra tâm trạng/cảm xúc:

  • Hỏi những người tham gia xem họ cảm thấy như thế nào — và tại sao họ cảm thấy như vậy.

3, Thực hành một bài tập viết:

  • Nghiên cứu của Tiến sĩ Laura King và những người khác cho thấy rằng viết ra một mô tả về bản thân tốt nhất có thể có trong tương lai của bạn trong 20 phút và lặp lại hoạt động này mỗi ngày trong bốn ngày sẽ tạo ra kết quả tích cực. Bởi vì viết ra mọi thứ buộc bạn phải có cấu trúc và có tổ chức, nó giúp bạn có thể sắp xếp suy nghĩ của mình một cách cụ thể và mạch lạc hơn thay vì chỉ mơ tưởng về tương lai. Chia sẻ thông tin này với những người tham gia và khuyến khích họ tự làm bài tập viết.

📥 BÀI HỌC CÓ THỂ RÚT RA:

  • Hình dung ra một tương lai tốt nhất có thể của bạn sẽ đặt bạn vào một vùng tích cực của suy nghĩ.

  • Chia sẻ tầm nhìn của bạn về một tương lai tươi sáng với một đối tác làm tăng cảm giác tích cực của bạn.

  • Hình dung quá trình từng bước để đạt được mục tiêu trong tương lai của bạn giúp cho hành trình đó trở nên cụ thể hơn.

  • Viết ra một phiên bản tốt nhất có thể của bản thân trong tương lai sẽ tạo ra kết quả tích cực.

🌱 CÁC BIẾN THỂ:

Nếu những người tham gia cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ về tầm nhìn của họ. Hãy để họ làm việc cá nhân, hình dung những sự kiện tốt nhất có thể xảy ra trong tương lai. Thay vì chia sẻ chúng với một người bạn cùng cặp và để họ tự ghi lại những ý tưởng cho riêng mình.

Link trong Group Game Đào Tạo: https://www.facebook.com/groups/gamedaotao/permalink/1567661150093367/